Om een kilo  te verliezen, moet u zich ontdoen van 7.700 calorieën

Hoeveel kcal bevat een ijsje

Gezondheidsrisico's crashdieet

Te weinig eten kan zorgen voor veel gezondheidsproblemen. Dit kunnen vervelende kwaaltjes zijn zoals moe, lusteloos, chagrijnig en concentratiestoornissen. Maar het kan ook tot ernstigere problemen leiden. Hier een aantal oorzaken en gevolgen op een rij.

Je lichaam gaat spieren afbreken voor energie. Dit leidt tot verlies van spiermassa, verlies van kracht en je voelt je hierdoor sneller moe.

Je gehele metabolisme vertraagt met ongeveer 20-30%. Je lichaam gaat dus veel minder verbruiken. Hierdoor gaat het afvallen na een tijdje minder snel waardoor je telkens minder moet gaan eten voor hetzelfde effect.

Er blijven teveel afvalstoffen in je lichaam achter door de afbraak van onder andere spiermassa. Je kunt daar hoofdpijn van krijgen en misselijk van worden.

Je schildklier gaat ook in een spaarstand werken waardoor je metabolisme nog meer vertraagt.

Door te weinig eten krijg je ook minder vocht binnen waardoor je kunt uitdrogen, dit kan nierfalen tot gevolg hebben.

IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede.

Je kunt last krijgen van vochtophopingen door teveel afvalstoffen en te weinig vocht.

Tekort aan vezels en vocht kan leiden tot darmproblemen en een slechte stoelgang.

Tekort aan vitamines en mineralen kan leiden tot droog haar, breekbare nagels en haaruitval.

Tekort aan calcium en vitamine D kan leiden tot botafbraak.

Een te lage bloeddruk met als gevolg hartritmestoornissen of een hartinfarct. Je merkt dit ook als je opstaat doordat je duizelig wordt.

Op de lange termijn kun je last krijgen van minder goed functionerende organen vanwege tekorten.